תזונה מאוזנת בתקופת החגים. יש דבר כזה

ראש השנה הוא הזדמנות לעצור לרגע, להתבונן ולבחור איך נרצה להרגיש בשנה הקרובה –  גם בגוף וגם בנפש. החג מביא איתו ארוחות חגיגיות, מפגשים משפחתיים ושפע מתוקים, אבל עם כמה בחירות פשוטות אפשר ליהנות מהכול מבלי לאבד את האיזון.

הגר מילר, תזונאית מחוזית בכללית תל אביב-יפו, מציעה לשמור על סדר הארוחות גם בימי החג, כדי להימנע מרעב מוגזם שגורר אכילת יתר. בראיון למקומון הדיגיטלי תל אביב אונליין, היא מסבירה כי מומלץ להתחיל את הארוחה במנות ירק טריות או מבושלות, שמסייעות לתחושת שובע. בצלחת החג כדאי לשלב חלבונים כמו דגים או עוף, פחמימות מורכבות כגון אורז מלא או קינואה, וירקות צבעוניים.

ומה עם המתוקים? תפוחים בדבש ועוגות הם חלק מהמסורת, אבל ההמלצה היא ליהנות מהם במידה.

עוד טיפ חשוב: להקפיד על שתייה מספקת, שמונה עד עשר כוסות מים ביום, כדי לשמור על הגוף מאוזן גם בחגיגות.

בריאות היא גם עניין משפחתי, ולכן מילר מציעה להפוך הרגלים פשוטים למסורת: טיול קצר אחרי הארוחה, משחק משותף או שיחה טובה סביב השולחן. “המפתח הוא לא פרפקציוניזם אלא מודעות”, מסכמת מילר. “החג הוא זמן ליהנות, אבל גם לשמור על איזון – כדי שנפתח שנה חדשה בתחושה טובה ובריאה”.